피로 회복에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

<바나나>

만성 피로에 좋은 멜라토닌과 독소 배출해주는 팩틴이 함유된 바나나는 피로 회복 음식이에요. 피로를 줄이고 몸까지 건강하게 하고 싶으면 바나나를 추천해요. 바나나에는 트립토판 성분이 많은 편인데요. 바나나를 섭취할 경우에는 세로토닌이 분비되어 보다 긍정적인 상태가 오래 유지됩니다. 더불어 멜라토닌에 대한 활성화를 유도하여 수면이 보다 깊게 이어질 수 있도록 만들어주는데요. 불면증이나 시차 적응 등에 대한 불편함으로 인해 고생하시는 분들이라면 바나나를 섭취해 보시기 바랍니다.

 

<호두>

식물성 단백질과 비타민 E 함량이 많은 호두는 피로 회복 음식이에요. 호두는 항산화 작용까지 있어 피부 미용, 성인병 예방에도 효과적이에요. 견과류에는 글루타치온이 풍부합니다. 글루타치온은 간 해독에 긍정적이며, 간수치가 높을때 섭취하면 관리에 도움이 됩니다. 그렇기에 간건강과 더불어서 피로해소에 좋은 영향을 줍니다.

 

<토마토>

토마토는 피로 회복에 좋은 음식이에요. 피로 회복에 좋은 리코펜, 글루타민산이 풍부해서 만성 피로를 줄여주고 스트레스 해소에 효과적인 음식이에요. 토마토는 대표적인 웰빙 식품으로 풍부한 비타민과 다양한 성분, 그리고 혈액 순환을 촉진시켜 주기 때문에 만성 피로에 탁월한 효과를 보입니다. 신진대사가 활발해지고, 혈액 순환이 잘 되어 몸의 산소 공급과 이산화 탄소 배출, 영양분 배분등이 잘 일어난다면 몸의 피로도를 확 줄일 수 있습니다. 토마토의 경우 살짝 데쳐서 먹었을 때 영양분이 더욱 좋습니다.

 

<매실>

매실은 구연산이 함유되어 피로로 쌓인 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있어요. 피로로 인해 간의 기능이 약해졌을 때 매실을 먹으면 도움이 되어요. 우리의 몸은 젖산에 의해 근육 통증과 피로를 느끼게 되는데요. 매실 속 구연산은 젖산을 분해하는 효과가 있어 피로를 푸는 데 도움 됩니다. 또한 세포와 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과도 있어 섭취할수록 건강에 좋은 음식입니다. 피로감이 심하거나 면역력이 떨어졌을 때 차로 섭취해 주면 간단하게 피로를 풀어줄 수 있어 추천해 드립니다.

 

<부추>

스태미너에 효과적으로 잘 알려진 부추는 피로 회복에 좋은 음식이에요. 부추는 비타민 B1이 함유되어 독성 물질을 몸 밖으로 배출해주고 만성 피로로 인해 약해진 기력을 보충해주는데 도움이 되어요. 부추에는 비타민A와 비타민B, 비타민C 등이 풍부해서 전반적 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또 체내 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환에도 이로운 역할을 합니다.

 

<밀크시슬>

실리마린 성분이 포함되어 있는데요. 간 수치를 정상화시켜주며 피로회복에 좋은 음식으로 먹기에 적합합니다. 지방간 증상을 완화해주며 독소물질을 제거하는 등 간기능 개선에도 탁월한 효과를 가지고 있는데요. 이 밖에도 면역글로브린 성분이 풍부하여 면역력 증강에도 기대를 걸어볼 수 있습니다.

 

<오리고기>

오리고기 같은 경우에는 체내의 산성화를 방지시켜주는데요. 노화 방지에 효과적이며 장기 기능이 보다 원활하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 비타민a가 다량 포함되어 있는 오리고기를 섭취할 경우에는 면역력이 향상되며 두뇌 발달에도 좋은 도움을 주어서 피로회복에 좋은 음식으로 먹기에 적합합니다.